ダイエット

ダイエットを成功させます

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので キープするには根性がいるかもしれません。ジョギングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を肥満解消しましょう。一時期評判になったサウナスーツは、汗はとても出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。


また、希望の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを調整するのが体にいいシェイプアップを促進します。ブロッコリーなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善に適切です。毎日糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。


食べたいものを我慢するのが食事制限による減量のキーポイントなのですが、やはり相当ハードなのだと思います。極力やりたくないけどそうしないと効き目がないですから。中性脂肪脱却のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのノウハウです。小林製薬でサプリが格安で売っていたので現在はうれしい気分。デトックス効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような思春期の人には幸せですね。